Bon mardi,

Cette semaine, j’explore avec vous plusieurs thèmes autour du fonctionnement du cerveau : l’impulsivité, le TDAH, la motivation et l’attention. Dans les réflexions de la semaine, j’aborde la difficulté que rencontrent certaines personnes à instaurer des changements durables dans leur quotidien, ainsi que l’impact — souvent sous-estimé — de nos habitudes sur la capacité d’attention et de concentration, autant chez les jeunes que chez les adultes.

Voici donc mes 3 ressources gratuites, mes 2 réflexions de la semaine et ma suggestion inspirante du moment. N’hésitez pas à repartager ce courriel dans votre réseau. 

Bonne lecture et bonne semaine!

3 RESSOURCES GRATUITES

Écouter sur Youtube (et abonnez-vous!).

En collaboration avec Aidersonenfant.com – dans le cadre des Parcours parents- , j’ai répondu à plusieurs questions entourant les difficultés de comportements, les crises, l’opposition et les conflits. J’explique la fonction de ces comportements et je partage des stratégies concrètes pour favoriser la collaboration et le retour au calme. Bon visionnement !

#2 Balado : Accompagner les jeunes vivant avec un TDAH

Écouter sur Spotify / Apple / YouTube

Dans cet épisode du Balado Grandir ensemble, je parle du TDAH. J’aide à mieux comprendre le diagnostic et les besoins associés. Je partage des stratégies concrètes pour soutenir le développement de : l’attention, la concentration, la gestion des émotions et de l’impulsivité. Je fais le lien entre le stress et le TDAH et je mets en lumière les interventions à prioriser et à éviter.

#3 Initiation gratuite au programme BASES

Profitez de l’aperçu gratuit.

Pour vous faire découvrir mon approche BASES – soit celle dans laquelle j’ai réuni 5 piliers indispensable au bien-être et au fonctionnement des jeunes -, j’offre un aperçu gratuit de ma formation-web. Vous avez accès à six capsules vidéo (75 min. : une introduction et une capsule par pilier), ainsi qu’à sept outils PDF à télécharger. Cela permet d’explorer la formation avant d’y adhérer ou d’y abonner votre école, votre centre de services scolaires ou votre équipe de travail. Bon visionnement!

2 RÉFLEXIONS DE LA SEMAINE

#1 – Pourquoi « essayer d’aller mieux » t’épuise davantage?

Lien vers mon article complet : Lire l’article.

Vous est-il déjà arrivé de vous fixer un objectif, d’avoir des intentions très claires, de vous engager à mettre des moyens en place… sans réussir à passer de l’idée à l’action? Ou encore, d’y arriver mais de voir la motivation s’essouffler?

Trop de gens croient à tort que cela veut dire qu’ils ne sont pas à la hauteur, qu’ils n’ont pas « ce qu’il faut » ou encore qu’ils ont des objectifs trop grands pour leurs réelles capacités. Colère, découragement, impuissance, honte et culpabilité finissent alors par habiter leur quotidien. 

Le problème est rarement la personne, mais plutôt la façon dont elle s’y prend pour atteindre ses objectifs.

J’ai écrit un article sur le sujet pour vous aider à surmonter le découragement qui accompagne parfois les périodes de changement et d’adaptation. Je souhaite aussi vous épauler et vous aider à revoir comment atteindre certains objectifs que vous avez peut-être mis de côté, à tort. Que ce soit pour surmonter une difficulté, accompagner votre enfant, traverser une transition ou retrouver un meilleur équilibre, cette lecture pourrait vraiment vous éclairer.

« Le cerveau a donc besoin de structure. Il fonctionne par petites boucles de satisfaction. Chaque petite réussite, chaque tâche complétée avec succès renforce le sentiment d’efficacité personnelle, nourrit la motivation et apaise le stress. Ce n’est pas pour rien que c’est aussi satisfaisant de cocher les tâches à notre liste ! »

Bonne lecture et merci de le partager autour de vous.

Lien vers mon article : Lire l’article.

 #2 – Le multitâche n’est pas une habileté à développer.

Lien vers mon article complet : Lire l’article.

Chez les jeunes comme chez les adultes, j’entends souvent la même chose : « Moi, je suis capable de faire plusieurs choses en même temps. » Autant le jeune qui fait ses devoirs en écoutant une émission ou en naviguant sur TikTok que l’adulte qui rédige un rapport tout en répondant à ses courriels et en consultant ses notifications sur Teams, le résultat est le même : l’attention se divise et le cerveau se fatigue.

On ne devient jamais meilleur à faire plusieurs choses à la fois. Au contraire, cela augmente le stress, l’anxiété, la fatigue mentale en plus de nuire à la concentration et à la persévérance à l’effort.

La double fonctionnalité de nos appareils – à la fois des écrans de travail et de loisirs – nous incite encore plus à faire plusieurs choses en même temps. 

Dans cet article, je vous explique l’effet du multitâche. Je vous partage des stratégies concrètes pour diminuer la surcharge cognitive et créer des conditions favorables à la concentration, autant pour les jeunes que pour les adultes.

« Chaque distraction semble anodine, mais elle brise le fil de la pensée et épuise le cerveau. Il passe constamment d’une tâche à une autre, d’une idée à une autre, sans jamais avoir le temps de récupérer. Et chaque fois qu’on revient à la tâche initiale, il faut du temps pour se réajuster. Le cerveau ne « saute » pas d’une tâche à l’autre : il doit se réorganiser à chaque fois. »

Bonne lecture et merci de le partager autour de vous.

Lien vers mon article : Lire l’article.

1 SUGGESTION INSPIRANTE

« Ce ne sont pas les grandes choses que nous faisons rarement qui transforment notre vie, mais les petites choses que nous faisons chaque jour. »
— James Clear, auteur de Atomic Habits

Ce livre est un véritable bijou pour toute personne qui souhaite comprendre comment amorcer des changements concrets dans son quotidien — et surtout les maintenir dans le temps. La lecture est accessible et motivante. 

BASES : Événements à venir

Q&A pour les parents – La gestion des écrans chez les jeunes

📅 Jeudi 13 novembre à 20h, venez me poser vos questions!
➡️ Inscription gratuite : Zoom / Facebook

Conférence pour les ados – : « Responsable avec mes écrans de loisirs »

📅 Jeudi 27 novembre de 18h30 à 20h, en direct et accès à la rediffusion pour 30 jours
➡️ Détails et billetterie

Texte par Caroline Quarré, intervenante psychosociale (B.Sc.), conférencière et propriétaire de Service psychosocial Pas-à-Pas

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